Если “тест настойчивости в отношениях” помог вам идентифицировать ситуации, с которыми стоило бы справляться более эффективно, то ваши особенности можно изменить. Как и в случае с социальным беспокойством, обсуждавшимся в статье " Социальное беспокойство"  недостаток настойчивости хорошо поддается корректировке. (Кстати, люди с высокими уровнями социального беспокойства как раз склонны к недостаточной настойчивости. Однако не каждый социально уверенный в себе человек одновременно является и настойчивым.)
   Поскольку настойчивость в большей степени, чем социальное беспокойство, имеет тенденцию быть связанной с определенными ситуациями, вам, возможно, придется “изобрести” несколько более детальный план изменений.
   Первый шаг — составление перечня ситуаций, в которой вы хотели бы быть более настойчивым. Можно использовать пункты из нашего "теста настойчивости в отношениях" в качестве ориентации. Утверждение: " Мне часто бывает трудно сказать “нет”
", например, представляет собой общераспрастраненную проблему для людей с низкой настойчивостью.     

   Если для вас это тоже проблема, то полезно включить в свой перечень те ситуации, в которых вы умудряетесь отказать кому-либо, даже когда хочется.
   Второй шаг: следует упорядочить этот список по степени того, насколько трудной для вас является каждая ситуация. Может, вам вовсе не так уж сложно ответить нет” человеку, который звонит по телефону к просит пожертвовать на благотворительность, а вот отказать близкому другу, который просит одолжить на время автомобиль... Для каждой ситуации придумайте (а еще лучше, запишите) “твердую” реакцию, которая как вы считаете, соответствует обстоятельствам Телефонному “попрошайке”, например, запланируйте ответить: "Жаль, что не могу вам помочь. Я следую принципу не посылать деньги в ответ на телефонные призывы" . А другу вы могли бы просто сказать: “Я не одалживаю свой автомобиль никому”. “Проектируя” ответы, выдержанные в ключе настойчивости, имейте в виду, что вам не нужно ни объяснять своих чувств, ни извиняться за них. Всегда хорошо оставаться тактичным, мягким отзывчивым, но не забывайте: тот другой человек не стесняется своей неблагоразумной просьбой поставить вас в затруднительное положение.
   Третий этап — практика. Начните с самых легких задании в вашем списке (они стоят в самом низу) и по мере того как станете чувствовать себя в таких ситуациях более удобно, поднимайтесь вверх по этой “лестнице”. Не забывайте применять методы, обсуждавшиеся в предыдущей статье. Упражняясь в настойчивости примечайте за, собой, когда у вас появляются “отрицательные мысли” (то есть желание уступить), и делайте сознательные усилия, чтобы заменить их положительными . Возможно, упражнения не дадут вам полной совершенства, но разницу вы почувствуете. И помните, что ваша цель — не в том, чтобы стать эгоцентриком, агрессивным человеком; вы просто хотите получать удовольствие от своих отношений с другими членами человеческого общества и удерживать их от попыток вас эксплуатировать.

назад...

Яндекс.Метрика